나를 다스리는 법

나를 다스리는 법

화가 치밀어 오르던 순간

얼마 전, 예상치 못한 일로 화가 치밀어 오른 적이 있었습니다. 열심히 준비한 콘텐츠에 악플이 달렸을 때였습니다. 순간적으로 맞받아치는 댓글을 쓰고 싶었습니다. 손이 키보드 위에서 부들부들 떨릴 정도였습니다. 그런데 그 댓글을 쓰기 전에, 잠깐 멈춰서 숨을 골랐습니다.

그 짧은 멈춤이, 제가 스스로를 다스리는 첫걸음이었습니다.

나를 다스리는 법

감정을 없애는 게 아니라 다스리는 것

나를 다스린다는 건 화를 아예 안 내는 게 아닙니다. 화가 나는 건 자연스러운 반응입니다. 문제는 그 화가 올라온 즉시 행동으로 옮기느냐, 아니면 잠깐이라도 사이를 두느냐입니다. 감정이 몰아칠 때 바로 반응하면 대부분 후회할 말이나 행동이 나옵니다. 하지만 몇 초, 몇 분만 사이를 두면 같은 상황도 다르게 대응할 수 있습니다.

저는 그날 이후로 화가 날 때마다 스스로에게 규칙 하나를 만들었습니다. "지금 당장 답하지 않는다"는 규칙이었습니다. 그 규칙 하나만으로도, 나중에 후회할 일이 눈에 띄게 줄었습니다.

오늘 해볼 수 있는 작은 실천

감정이 격해지는 순간마다, 이렇게 해보세요.

• 화가 올라올 때 바로 반응하지 않고, 숫자를 열까지 천천히 세어보기
• 하루 중 감정이 특히 격해졌던 순간을 저녁에 돌아보며, "그때 다르게 반응했다면 어땠을까" 짧게 적어보기

나를 다스리는 힘은 타고나는 게 아니라, 이런 작은 멈춤들이 쌓여서 만들어집니다. 감정에 끌려다니지 않고, 감정을 지켜보는 사람이 되어보세요.

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저자: 머니몽
요양보호사, 40대 경단녀. 디지털 자립을 만들어가고 있어요.